YOGA & MEDITATION FREE GUIDED SESSIONS 

We would like you to get to know us through meditating and practicing with us, virtually. 

Hopefully once you have experienced some of our practices, you will want to know the complete experience in person.

This is when we would love to have you join us on a retreat! 
All classes uploaded here are free of charge and complete sessions you can experience at home with nothing else needed other than your own body and a little bit of time and will to practice. 

You will find short & long meditation sessions, some pranayama exercises and all levels yoga asana practice. 

PLEASE CONTACT US THROUGH OUR CONTACT PAGE WITH ANY QUESTIONS OR DOUBTS ABOUT EXERCISES OR EXPERIENCES YOU HAVE WITH US! 

YOGA & MEDITATION
FREE GUIDED SESSIONS

for all levels 
english & spanish versions

Guided meditation aprox 15 min english

This meditation is a guided session for all levels focusing on our breath uniquely. We use a Buddhist meditation technique counting from 0-10 once we have reached focus and silence. 

There are no visualizations or imaginary narratives on the exercise, as the full focus is on the present moment, the body and the breath (therefore mind and soul). 

It is great to do this practice in the morning or at sunset time, or after your practice. 

Floor yoga asana & pranayama with guided meditation
​
Morning practice 45 min aprox

This is a floor yoga asana practice with some alignment and technique. Perfect for all levels. 

We move the body at the begging of the practice to make space in the thoracic area and the spine to then practice kapalabhati pranayama (fire conscious breathing technique) and make a meditation at the end using prana mudra. 

Secuencia de piso con Kapalabhati pranayama y meditación

​45 min aprox práctica para la mañana

Comenzamos moviendo el cuerpo en una secuencia de piso para enlongar la espalda y abrir el espacio en nuestro pecho y preparar el cuerpo para el ejercicio de respiración consciente de fuego (kapalabhati pranayama) y luego terminar con una meditación en prana mudra.

Apto a todos lo niveles. 

Secuencia de asana yoga de pie 35 min aprox

ATENCION! Este video es una secuencia de pie y termina en la postura de pie (tadasana) 

OPCIÓN 1 Si quieres continuar practicando y realizar una clase completa por favor una vez terminas este video dale play a uno de mis "Secuencias de piso" de 30/40 min y así generas una práctica completa de yoga. 

OPCIÓN 2 Si quieres terminar tu práctica después de los 35 min de este video, por favor dale play a una de mis meditaciones guiadas y termina tu práctica meditando. 

Meditación guiada 15 min español

Este vídeo es una meditación guiada de tipo budista (sin imaginación ni visualización),  trabajando la concentración, con el ejercicio de contar del 1 al 10 luego de haber encontrado el foco en nuestra respiración.

​Lo ideal es que se haga de postura sentado pero también puedes empezar una práctica acostado o sentado con la espalda recostada sobre una pared. 

Práctica de asana 30 min 
Secuencia de piso corta en español

Ideal en la mañana o la tarde al atardecer o luego de hacer deporte o secuencia de pie.  

Este video es una clase de asana (practica física de yoga) de 30 minutos, toda la secuencia es de piso sin elevar casi ninguna postura. Es una secuencia fácil y completa, con una pequeña meditación al final. 

Si tienes un mat de yoga puedes usarlo, y sino puedes tirar una alfombra o sabana sobre el suelo. Si puedes ten a mano unos almohadones o un bloque para sentarte. 

Meditación guiada 15 min español

Este video es una meditación guiada de 15 minutos aproximadamente. 

Realizamos una visualización de nuestra respiración en forma de triángulo sobre nuestras narinas y tercer ojo, y le damos dirección al aire con nuestra mente desde una narina, al tercer ojo y a la narina opuesta. 

Te recomiendo practicar esta meditación antes de realizar Nadi Sohana pranayama. 

Hatha Vinyasa practica de fuerza y flexibilidad 60 min aprox

ATENCIÓN
El vídeo termina en una meditación abierta, para que tu termines de meditar el tiempo que precises.

Esta es una práctica con posturas profundas y algo avanzadas. Por favor realiza esta práctica solamente si tienes una práctica constante y estás acostumbrado al manejo del cuerpo en el asana.

Practicamos algunas asanas dinámicas y otras en hatha yoga, vinyasas y transiciones, mayormente es una práctica de moviemiento, de pie y de fuerza.

Strength & flexibility Hatha vinyasa
​complete 70 min aprox practice

Version with use of bandhas

IMPORTANT
This is a complete Hatha vinyasa yoga asana practice, where I emphasize the use of bandhas throughout the sequence at all times. I strongly recommend you go through this first version before taking the second version of this strength and flexibility sequence in order to correctly use the body and expand awareness on the inner movements and sensations of postures, breath, and inner strength through the yoga practice.

CREATIVE YOGA RETREATS


"CREATIVITY IS A MEANS FOR HAPPINESS"

YOGA IS THE EXPERIENCE OF THE SOUL,
OF THE UNION OF OUR INDIVIDUAL SOUL WITH THE UNIVERSAL SOUL, ATMAN.

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